Yksi keskeinen osa ikääntymisprosessia on inflammageing, eli matala-asteinen, krooninen tulehdustila, joka kehittyy hiljalleen vuosien mittaan. Tämä tila ilmenee piilevänä solutason tulehduksena, joka vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin – näkyen lopulta myös ihossa ja ulkonäössä.

Sana inflammageing on yhdistelmä englannin sanoista "inflammation" (tulehdus) ja "ageing" (ikääntyminen). Se kuvaa ilmiötä, jossa kehon tulehdustaso nousee iän myötä, vaikka varsinaisia tulehduksellisia sairauksia ei olisi diagnosoitu. Tämä krooninen, matala-asteinen tulehdus voi edistää monien ikääntymiseen liittyvien sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen, Alzheimerin taudin ja osteoporoosin kehittymistä. Lisäksi se vaikuttaa merkittävästi ihon kuntoon ja ulkonäköön.

Inflammageingin taustalla vaikuttavat monet tekijät:

• Hormonaaliset muutokset: Estrogeenin, progesteronin ja testosteronin tasojen muutokset vaikuttavat kehon tulehdustasoon. Erityisesti progesteronin varhainen väheneminen ja estrogeenin heilahtelu esivaihdevuosien aikana voivat lisätä stressiherkkyyttä, heikentää palautumista ja altistaa matala-asteiselle tulehdukselle. Vaihdevuosien myötä myös estrogeenin ja testosteronin tuotannon väheneminen voimistaa inflammageingia.
• Pitkittynyt stressi: Kroonisesti koholla oleva kortisoli, stressihormoni, edistää tulehdusreaktioita ja heikentää kehon palautumiskykyä.
• Uni ja palautuminen: Estrogeenitasojen lasku ja heilahtelu, progesteronin väheneminen sekä pitkittynyt stressi voivat heikentää melatoniinin tuotantoa ja unen laatua. Tämä vaikuttaa hermoston rauhoittumiseen, immuunijärjestelmän tasapainoon ja kehon kykyyn korjata tulehdusreaktioita.
• Ravitsemus ja suoliston terveys: Ultraprosessoitu ruoka, sokeri ja epätasapainoinen suoliston mikrobiomi voivat laukaista tulehdusreaktioita.
• Vähäinen liikunta ja heikentynyt verenkierto: Liikkumattomuus lisää tulehdusta ja hidastaa aineenvaihduntaa.
• Ympäristökuormitus: Saasteet, UV-säteily ja kemikaalit kuormittavat elimistöä ja voivat lisätä oksidatiivista stressiä.

Iho ja kasvot ovat yksi näkyvimmistä alueista, jossa inflammageingin vaikutukset tulevat esiin. Näitä ovat mm.:

• Turvotus ja nesteen kertyminen: Mikroverenkierron ja lymfakierron heikentyessä iho näyttää pöhöttyneeltä ja väsyneeltä.
• Ihon veltostuminen ja ryppyjen syveneminen: Kollageenin ja elastiinin tuotanto vähenee tulehdustilan seurauksena, mikä johtaa kiinteyden menetykseen.
• Ihon herkistyminen: Suojabarriääri heikkenee, ja iho voi reagoida herkemmin ärsykkeisiin. Monelle naiselle voi puhjeta esivaihdevuosien aikaan tai raskauden ja imetyksen myötä aikuisiän akne, rosacea tai perioraalidermatiitti.
• Epätasainen ihonsävy: Tulehdus voi aiheuttaa pigmenttimuutoksia ja sameutta ihossa.

Hermoston tasapaino – erityisesti autonomisen hermoston sympaattisen ja parasympaattisen osan välinen tasapaino – on keskeinen inflammageingin hallinnassa. Stressin vaikutuksesta sympaattinen hermosto aktivoituu, mikä kiihdyttää kortisolin tuotantoa ja ylläpitää tulehdustilaa, jos hermosto ei pääse palautumaan stressistä. Parasympaattisen hermoston aktivoiminen eli rauhoittuminen puolestaan auttaa kehoa palautumaan, korjaamaan ja hillitsemään tulehdusprosesseja.

Molempia autonomisen hermoston osia siis tarvitaan tasapainon ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen, mutta keskeistä on, että kumpikaan hermoston osa ei dominoi liikaa pitkittyneesti.

Vaikka ikääntyminen sinänsä on väistämätöntä, inflammageingiin voidaan vaikuttaa monin tavoin:
 
1. Stressinhallinta

Jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset edistävät parasympaattisen hermoston toimintaa.

Esimerkiksi Yin Your Skin Signature Experience yin-jooga- ja syvärentoutusharjoitukset ovat tehokkaita menetelmiä hermoston rauhoittamiseen ja stressitasojen laskemiseen. Kurssin voi maksaa nykyisin kolmessa erässä ilman lisäkuluja.

2. Ravinto

Tulehdusta ehkäisevä ruokavalio sisältää paljon värikkäitä vihanneksia, omega-3-rasvahappoja, fermentoituja ruokia ja antioksidantteja.

Sokerin, ultraprosessoitujen tuotteiden ja alkoholin vähentäminen tukee kehon tasapainoa.

3. Uni

Riittävä ja laadukas uni on yksi tehokkaimmista keinoista ehkäistä kroonista tulehdusta.

Hyvä unirytmi ja iltarutiinit tukevat melatoniinin eritystä.

4. Liikunta

Säännöllinen, maltillinen liikunta parantaa verenkiertoa ja lymfakiertoa sekä alentaa tulehdusta.

5. Ihonhoito sisältä ja ulkoa

Ulkoisen ihonhoidon lisäksi tulisi aina panostaa kehon sisäiseen hyvinvointiin.

Kosmeettinen gua sha (ei pelkästään kotona tehty selfcare vaan myös hoitolassa kosmetologin tekemä) ja rauhoittavat ihonhoitorutiinit tukevat ihon palautumista.

1. Hellävarainen ja hoitava puhdistusaine

Salva puhdistusbalmi hellii ihon suojabarriääriä, syväpuhdistaa ihosta ilmansaasteet, lian, tuhdinkin meikin sekä aurinkovoiteen. Salva toimii myös kirkastavana pikanaamiona. Se sisältää runsaasti E-vitamiinia ja linolihappoa, jotka hillitsevät tulehdusta ja vapaiden radikaalien vaikutuksia, eli inflammageingia.

2. Syväkosteuttava hoitoneste

Sumu kasvosuihke ja Ihme hoitoneste yhdessä muodostavat tärkeimmän tehokosteuttavan kaksikon. Sumu kasvosuihke sisältää runsaasti kosteuttavia, rauhoittavia ja antioksidanttirikkaita kasviuutteita. Sitä käytetään aamuin illoin.

Ihme hoitoneste sisältää miedon pitoisuuden maitohappoa ja hibiskuksen kukan happoja, rauhoittavia, punoitusta hillitseviä ja kirkastavia kasviiuutteita sekä kosteuttavia humektantteja. Ihme on tärkein ihon tehokosteuttaja, joka tukee ihon uusiutumisen ja kuolleiden ihosolujen hilseilyn välistä tasapainoa vahvistaen ihon suojabarriääriä. Tämä näkyy ihon täyteläisyytenä, kirkkautena ja tasaisuutena. Ihmettä käytetään iltaisin Sumun jälkeen.

3. Tehohoitoa ja kirkkautta antioksidanteista ja aktiiviaineista

Elo seerumi-voide on 3 in 1 tuote: seerumi, kosteusvoide ja silmänympärysvoide samassa pullossa. Seitinohut koostumus on ihanteellinen aikuiselle iholle. Se syväkosteuttaa, vahvistaa suojabarriääriä ja tuo iholle runsaasti antioksidantteja ja kiinteyttäviä aktiiviaineita. Elo on koko Yin Your Skin -sarjan tehokkain ihon elinvoimaisuuden lisääjä.

4. Suojabarriäärin vahvistaminen omega-rasvahapoilla

Aura öljyeliksiiri sisältää runsaasti ja monipuolisesti kaikkia tärkeitä rasvahappoja: omega-3, -6, -7 ja -9. Ne tekevät ihon suojabarriääristä tiiviin ja eheän, edistävät ihon uusitumista ja siloittavat ihon pintaa. Tyrnin sisältämä betakaroteeni toimii luonnollisena A-vitamiinin esiasteena, joka uudistaa ihoa ja madaltaa pieniä juonteita. Lisäksi Aura ehkäisee pigmenttiläiskien syntymistä ja tasoittaa ihon sävyä.

5. Solutason hyvinvointia kosmeettisella gua shalla

Kosmeettinen gua sha edistää kudosten hyvinvointia ja auttaa luomaan soluille terveen elinympäristön. Tämä on avainasemassa ihon hyvinvoinnille ja terveelle hehkulle. The Ultimate Facial Gua Sha Experience -kurssillaopit yksityiskohtaisesti kaiken, mitä sinun tulee tietää kosmeettisesta gua shasta selkeiden tulosten saamiseksi.

Inflammageing on näkymätön ja salakavala prosessi, joka vaikuttaa koko kehon terveyteen ja ikääntymisen näkyviin merkkeihin. Sen hallinta ei ole pelkästään kosmeettinen kysymys, vaan kokonaisvaltainen terveysvalinta.

Kun hermoston tasapainoa, palautumista, ravitsemusta ja ihonhoitoa lähestytään yhdessä, on mahdollista hidastaa inflammageingin vaikutuksia ja säilyttää elinvoimainen hehku – ja ennen kaikkea kokonaisvaltainen hyvinvointi – iän karttuessa.

Haluatko oppia lisää kokonaisvaltaisesta ihonhoidosta? Liity Yin Your Skin uutiskirjeen tilaajaksi, ja saat kahdesta ensimmäisestä tilauksestasi 15% tutustumisalennuksen. Lisäksi saat kirjeitä perustajaltamme Katja Kokolta, jotka sisältävät syventävää tietoa ja vinkkejä holistiseen ihonhoitoon, sekä vain uutiskirjeen tilaajille suunnattuja tarjouksia. Liity tästä.

for Supernatural Glow

for Lifting & Longevity

for Cell Renewal & Luminosity