Ihon yleisimpien epätasapainotilojen hoito kiinalaisen lääketieteen nä

Ihon yleisimpien epätasapainotilojen hoito kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä yleisiä iho-ongelmia, kuten aknea, ruusufinniä ja ihottumaa, pidetään sisäisen epätasapainon merkkeinä – useimmiten Kuumuuden ja Kosteuden aiheuttamina. Nämä epätasapainot ilmenevät esimerkiksi punoituksena tai tulehduksena ja niitä voidaan usein lievittää ravinnon ja elintapojen avulla.

Yleisimmät epätasapainotilat

Yleisimmät ja selkeimmin näkyvät epätasapainotilat ovat akne, rosacea, atopia ja perioraalidermatiitti eli POD. Näitä yhdistää se, että jokaisen taustalla vaikuttaa ainakin jossain muodossa kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta sama patogeeni: Kuumuus.

Kiinalaisessa lääketieteessä on viisi niin kutsuttua patogeenia, joiden voidaan nähdä aiheuttavan sairauksia tai oireita, tässä tapauksessa siis epätasapainotiloja kasvoilla. Patogeenit ovat Kuumuus, Kylmyys, Kosteus, Kuivuus ja Tuuli. Näiden lisäksi kasvoilla esiintyy usein stagnaatiota, joka ei ole patogeeni, mutta stagnaatio voi johtaa johonkin patogeeniin tai toisinpäin.

Aknelle, rosacealle, atopialle ja POD:lle yhteistä on siis Kuumuus. Se ilmenee kasvoilla yksinkertaisesti aina punoituksena. Kaikki punoittavat tulehdukset ja herkkyydet kertovat Kuumuudesta. Se voi oireilla myös punoittavina silminä sekä ihon kuivuutena, sillä Kuumuus polttaa kehosta Nesteitä.

Kuumuuden lisäksi mukana voi olla joskus toinenkin patogeeni:Kosteus. Jos missä tahansa edellämainituista epätasapainotiloista esiintyy märkiviä näppyjä tai märkivää ihottumaa, mukana on tällöin myös Kosteutta.

Kosteutta voi myös esiintyä yksinkin:valkopäiset finnit aknessa, mustapäät ja rasvainen iho ilman punoittavaa herkkyyttä kertovat Kosteudesta.

Kosteus voi aiheuttaa myös muunlaisia oireita, kuten silmien rähmimistä, turvotusta ja silmäpusseja sekä sameaa ja kellertävää ihon väriä.

Mikä aiheuttaa Kuumuutta?

Jos kasvoilla ilmenee Kuumuutta, kannattaa tarkastella muitakin oireita. Liittyykö oireisiin täyteyden tunnetta ylävatsassa, pääkipua, närästystä, pahanhajuista ulostetta tai ummetusta? Tämä kertoo ns. Täyteys-Kuumasta.

Jos oireissa on puolestaan mukana uupumusta, väsymystä, alakuloisuutta, ahdistusta, unettomuutta, yöhikoilua, kuumaa tunnetta öisin ja sydämen tykyttelyä, silmien sumeutta ja näkökentän sumeutta, tila on ns. Tyhjä-Kuuma.

Kuumuutta aiheuttavat:

Ruokavalio: erityisesti grillattu, uppopaistettu ja pannulla paistettu ruoka, kuumentavat ruoka-aineet ja mausteet, kuten sipulit, chilit, inkivääri, punainen liha, kahvi ja alkoholi sekä prosessoitu ruoka, kuten pizzat, hampurilaiset ja curry-kastikkeet ym. tulinen ruoka
Liikarasitus ja riittämätön palautuminen
Stressi (stressi aiheuttaa stagnaatiota ja stagnaatio aiheuttaa ennen pitkää Kuumuutta)
Pitkään jatkunut tukahdutettu viha, raivo ja katkeruus

Mikä aiheuttaa Kosteutta?

Kosteutta aiheuttavat:

Ruokavalio: erityisesti maitotuotteet, sokeri, vehnätuotteet, kuten leipä ja pasta, leivonnaiset sekä kylmät ja kypsentämättömät kasvikset ja liiallinen Makean maun nauttiminen ja liiallinen kylmentävien ja viilentävien ruokien nauttiminen (myös kylmät nesteet!)
Yang-energian vähyys ja Qin stagnaatio, tai Qin vähyys, jolloin kehon Nesteet eivät virtaa vapaasti, vaan alkavat kerääntyä vääriin paikkoihin, jolloin oireena voi olla turvotusta, vatsan pingotusta, ylipainoa tai limaisia eritteitä
Liikkumattomuus
Liiallinen murehtiminen ja ajattelu, liiallinen opiskelu
Kosteus stagnoituu erittäin herkästi ja voi aiheuttaa raskasta oloa

Patogeenien hoito ravinnolla

Jos kasvoilla esiintyy Kuumuutta tai Kosteutta kannattaa kokeilla parin kuukauden ajan muutoksia ravinnossa. Kiinalaisen lääketieteen ravintoterapia on siitä ihanaa, että kyseessä ei ole mikään ruokavalion tai dieetin noudattaminen, vaan se perustuu ruoka-aineiden makuihin ja energeettiseen lämpötilaan, jolla kyseistä patogeenia voidaan hoitaa.

Suositukset eivät siis ole mitään loppuelämän suosituksia, vaan tarkoitettu juuri tämän hetkisen tilan itsehoitoon. Kun vinkkejä jaksaa noudattaa, ne usein helpottavat oireita niin ettei lääkehoitoa välttämättä tarvita. Jos vinkeistä ei kuitenkaa ole apua, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Iholla selkeästi näkyvät epätasapainotilat voivat vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin ja itsetuntoon niin perustavanlaatuisesti, että lääkehoito voi olla se oikea vaihtoehto. Älä siis koe olevasi epäonnistunut, jos tarvitset lääkehoitoa.

Patogeenien hoito ravinnolla perustuu ruoka-aineiden Viiteen makuun sekä niiden energeettisiin lämpötiloihin. Viisi makua ovat hapan, karvas, makea, kirpeä ja suolainen. Jokaisella maulla on oma energeettinen ominaisuutensa, joka perustuu siihen mihin suuntaan ne ohjaavat energiaa:

Hapan on supistava ja ohjaa energiaa sisäänpäin
Karvas on kuivattava, puhdistava ja ohjaa energiaa alaspäin
Makea on harmonisoiva, rentouttava, kosteuttava ja lämmittävä
Kirpeä on laajentava, hajottava ja Qin virtausta vahvistava
Suolainen on viilentävä ja pehmittävä ja ohjaa energiaa alaspäin (ikään kuin sisään ja alas)

Lisäksi jokaisella ruoka-aineella on energeettinen lämpötila, joka on mausta erillinen. Lämpövaikutukset ovat kuuma, lämmin, neutraali, viileä ja kylmä. On myös tärkeää huomioida, että ruoan valmistustapa vaikuttaa oleellisesti energeettiseen lämpötilaan:

Viilentäviä tapoja ovat höyrytys, runsaassa vedessä keittäminen ja pikkelöinti
Lämmittäviä tapoja ovat uunissa paistaminen, pannulla kypsentäminen, grillaaminen ja friteeraaminen
Lisäksi ruoan maustaminen vaikuttaa lämpötilaan

Jos näitä vielä verrataan keskenään, niin uunissa paistaminen ei kuumenna yhtä paljon kuin grillaaminen ja friteeraaminen, ja höyrytys on puolestaan aavistuksen viilentävämpi tapa kuin keittäminen.

Kuumuuden hoito

Jos oireisiin liittyy Kuumuus (eli punoittava, herkkä akne, rosacea, atopia tai POD), kannattaa kokeilla seuraavia vinkkejä:

Poistetaan Kuumuutta: vältetään Kuumuutta lisääviä asioita ja lisätään sitä poistavia
Vältä kuumentavia ruoka-aineita: alkoholi, kahvi, chili, inkivääri, kaneli, tuliset mausteet, tomaattipohjaiset kastikkeet ja keitot, tumma suklaa, kaikki sipulit sekä paistettu, uppopaistettu ja grillattu ruoka
Vältä ultraprosessoitua ja roskaruokaa: sokeri, pizza, hampurilaiset, tulinen take away -ruoka
Suosi kokonaisisista ruoka-aineista itse valmistettua tuoretta ruokaa
Suosi lämpötilaltaan neutraaleja ja viilentäviä makuja: matcha-tee, parsakaali, kesäkurpitsa, kukkakaali, selleri, artisokka, idut, sienet, marjat, kurkku, vesimeloni, merilevät, lehtisalaatti, tuore pinaatti, lehtikaali
Karvas maku yleisesti poistaa Kuumuutta (huom. näin ei kuitenkaan aina ole, koska lämpötila on mausta erillinen! Esim. kahvi on karvas ja ohjaa energiaa alaspäin, mutta se on myös kuumentava).
Yhdistä punainen liha höyrytettyihin tai keitettyihin kasviksiin ja viilentäviin sekä neutraaleihin makuihin, ja vältä yhdistämästä kuumentavien ja lämmittävien ruoka-aineiden kanssa. Loistava yhdistelmä: höyrytetty parsakaali ja liha.
Kala ja kana eivät yhtä kuumentavia kuin punainen liha
Vältä ruoan kypsentämistä paistamalla ja grillaamalla, suosi erityisesti höyryttämistä ja keittämistä sekä hauduttamista
Suosi kirkasliemisiä keittoja, sillä Kuumuus vahingoittaa Nesteitä. Kannattaa valmistaa keitot laadukkaisiin kana-, liha- tai kanaliemiin. Suositus: Puljonki-merkkiset liemet. Lisää joukkoon esim. varsiselleriä, parsakaalia, porkkanaa sekä haluamasi proteiinin lähde.
Yin-jooga ja meditaatio rauhoittamaan hermostoa

Jos tilassa on Tyhjä-Kuumaa, huomioi seuraavat asiat:

Tyhjä-Kuumassa kehossa on Yinin vajavuus, siksi täytyy vahvistaa Yiniä ja välttää asioita, jotka kuluttavat sitä. Lisäksi pyritään poistamaan Kuumuutta (ks. vinkit edellä).
Raudanpuute ja matala ferritiini tyypillisiä länsimaisia oireita – mittauta arvot ja ota käyttöön tarvittaessa rautalisä tai keskustele lääkärin kanssa
Tärkeää huolehtia riittävästä ja säännöllisestä syömisestä: aamiainen, lounas ja päivällinen
Huolehdi riittävästä nesteiden saannista
Makea maku harmonisoi ja rauhoittaa. Suosi höyrytettyä bataattia, talvikurpitsaa ja porkkanaa. Vältä liikaa Karvasta makua, koska se kuivattaa Nesteitä ja siten vaurioittaa Yiniä (kahvi erityisen huono)
Vältä kuumentavia ruoka-aineita sekä liiallista Kirpeää makua
Huolehdi säännöllisestä vuorokausirytmistä ja riittävästä unesta
Vältä ylikuluttamista ja liiallista fyysistä kuormitusta, huolehdi palautumisesta
Minimoi stressi ja emotionaalinen kuormitus

Kosteuden hoito

Jos oireina on akne, mihin ei liity punoitusta ja herkkyyttä, tai mustapäät, valkopäiset finnit ja tukkeumat, kokeile seuraavia vinkkejä:

Poistetaan Kosteutta ja vältetään Kosteutta lisääviä asioita, pyritään saamaan Kosteus liikkeelle
Vältä maitotuotteita, sokeria, leivonnaisia, pastaa ja leipää sekä liiallista makeaa makua ja kylmiä, kypsentämättömiä kasviksia (smoothiet ja kylmät salaatit)
Karvas maku on ominaisuudeltaan kuivattava, joten lisää sitä: laadukasta matcha-teetä, parsakaalia, selleriä, ituja sekä esim. voikukkaa tai nokkosta mausteena
Jos mukana ei ole Kuumuutta, sopiva määrä Kirpeää makua auttaa hajottamaan Kosteutta, kuten tuore inkivääri ja kurkuma
Kosteus täytyy saada liikkelle: LIIKU
Aerobista liikuntaa, voimaharjoittelua ja liikkuvuutta parantavaa liikuntaa, hikoilu on tärkeää

Recommended products

SALVA Cleansing Potion

for Purifying Rites & Aromatherapy

Explore

SUMU Transformative Facial Mist

for Balance & Vitality

Explore

SILEÄ Silky Facial Oil

for Resilience & Glow

Explore